أحدث الأخبار
  • 11:57 . أبو عبيدة يدعو حجاج بيت الله لتذكر إخوانهم في غزة وفلسطين بدعواتهم... المزيد
  • 11:29 . مع قرب حلول عيد الأضحى.. ما علامات فساد لحم الأضحية؟... المزيد
  • 11:21 . تقرير: أبوظبي ضمن موردي قطع الطائرات بدون طيار لإيران رغم العقوبات... المزيد
  • 11:00 . الجيش الأميركي يدمر سبع رادارات باليمن وفقدان بحار بسفينة هاجمها الحوثيون... المزيد
  • 10:58 . رئيس الدولة: الإمارات حريصة على ترسيخ التعاون الدولي في الذكاء الاصطناعي... المزيد
  • 10:54 . 640 مصلى وجامعاً بالشارقة .. تعرف على مواقيت صلاة عيد الأضحى في إمارات الدولة... المزيد
  • 10:51 . قادة مجموعة السبع يؤيدون خطة بايدن لوقف إطلاق النار بغزة... المزيد
  • 10:42 . واشنطن تقرر نقل الرصيف العائم مؤقتا من غزة إلى أسدود... المزيد
  • 10:36 . أكثر من مليوني حاج يتوافدون إلى عرفات لأداء الركن الأعظم... المزيد
  • 10:35 . ألمانيا تقسو على اسكتلندا بخماسية في مباراة افتتاح كأس أوروبا... المزيد
  • 11:00 . مباحثات عُمانية أمريكية حول مساعي "وقف إطلاق نار دائم" في غزة... المزيد
  • 08:42 . من حماية أمن البلاد إلى حماية العائلة الحاكمة في أبوظبي.. ندوة حقوقية تبرز انتهاكات وتوسع نفوذ جهاز أمن الدولة... المزيد
  • 07:51 . "الاتحاد للطيران" تتوقع استقبال خمسة ملايين مسافر خلال إجازة الصيف... المزيد
  • 07:49 . "القسام" تعلن مقتل أسيرين إسرائيليين بغارة للاحتلال على رفح... المزيد
  • 07:10 . قرقاش: موقفنا من أحداث السودان واضح ونؤمن بالحلول السياسية... المزيد
  • 07:09 . رئيس الدولة يصل إيطاليا للمشاركة في قمة مجموعة السبع... المزيد

أخصائية تغذية تنصح بتناول هذه الفواكه لمقاومة الأمراض والشعور بالشبع

من المصدر
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 29-03-2023

تشير أخصائية التغذية، دانييل كرامبل سميث، في تقرير لموقع يو أس توداي إلى تناول التوت الأزرق البري  (Bluberries) بشكل خاص لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومفيد لمحاربة أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. ويتميز هذا النوع من التوت بأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

والتفاح أيضا مفيد لأنه يحتوي على البكتين، وهي عبارة عن ألياف تعمل كمواد حيوية تساعد في عمل القولون وعملية الهضم.

الفواكه الغنية بفيتامين "سي" يجب أيضا أن تكون دائما في قائمتك، وتقول الخبيرة إن هذا الفيتامين يساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يساعد في تقليل التجاعيد ويغذي الشعر والجلد والأظافر، وهي أمور هامة للعديد من الناس في الجيل الحالي.

أما عن المخاوف من السكر في الفاكهة، فلا يعني ذلك أنها مضرة، وأوصت الخبيرة مرضى السكري أو مقاومة الإنسولين بتقييد حجم الحصص اليومية.

وتوصي أيضا بتصنيع العصائر في المنزل، بدلا من شرائها من المتاجر. وتقول: "فقط لأن منتجا يقول إنه فاكهة 100 في المئة لا يعني ذلك في كثير من الأحيان أنه الخيار الأفضل". وأحيانا تحتوي الفاكهة المركزة على نسبة عالية جدا من السكر، ولا تحتوي على أي بروتين للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.

وعن المخاوف من احتواء الأفوكادو على الدهون، تقول إنها دهون مفيدة، وتساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. والأفوكادو يساعد أيضا على خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتنظيم نسبة السكر في الدم.